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今天的训练心得

热度 34已有 10365 次阅读2009-9-6 22:14 |个人分类:网球|

最近正在加强反手的训练，得到了众多球友的热心指导，感受颇多：

总结了几个注意点提醒自己牢记：

1、反手拉拍幅度要小，不要两次拉拍

2、腿要下蹲

3、握拍两手要靠紧，形成一个支点，拍头下垂，两手弯曲紧贴腰部

4、挥拍要慢，转身和挥拍要同步

5、找点腿要跑动，接球时身体不要后仰，腰要直，要迎击球

6、挥拍不要网上走，要多往前走，就像在身体前划一个圆

暂时先写这么多，欢迎大家不断补充哦，帮助我一起把反手练好

谢谢大家的意见，我之所以写拉拍小是因为我的拉拍幅度实在是大，所以对自己做一个提醒作用。

老怪补充了一点：

拉拍要早，这个我也做的不好，没有预判，拉拍比较慢

回复当兵的 2009-9-7 00:01: 1.反手拉拍本来已经被身体挡住了,所以要尽量拉大,否则力量不够(当然,力量大了不容易控制,这可以用大量的训练来解决,而不是去减小拉拍的幅度.)
2.挥拍不是要慢,而是比转体稍晚些，也就是转体时把先前拉好的拍留一下(非常短的时间,短到别人几乎看不出来你留了一下)然后再随着转体的力量挥出去,这样才能释放出较大的力量（与正手的挥毛巾同理），今天小孩子就是这样的，你可能理解错了，而以上这些需要手臂非常放松，击球才能获得较大的力量！

回复 fishice 2009-9-7 00:16: 当兵的: 1.反手拉拍本来已经被身体挡住了,所以要尽量拉大,否则力量不够(当然,力量大了不容易控制,这可以用大量的训练来解决,而不是去减小拉拍的幅度.)
2.挥拍不是要慢,而
同感。拉拍太小，发不出力。球容易下网或不够深。

回复 TENNIS朱 2009-9-7 00:25: 恩，对网球的理解应当愈发合理。幅度大、放松、发力始于脚等是合理的！
您说的挥拍小应该是暂时的理解，为了提高稳定性。
加油啊，好学的朋友

回复老怪 2009-9-7 08:06: 拉拍大小对一班选手是相对的,对方球快或深小拉拍我认为会好的,但高手同样可以做到大拉拍,很同意当兵的说的第四点,我个人认为打球第一点是击球点或节奏,第二点是转身拉拍要早,第三点是方松,挥拍动作可以通过N次练习来做到,谢谢

回复小乐 2009-9-7 09:27: 富贵: 下次好好体会一下,我就是容易身体后仰,随挥象打高尔夫
虽然有些教练在授课的同时会要求你的引拍向高尔夫那样打！但是，那是因为你的挥拍太小！所以才让你体会那样的感觉！可是再想一点！每个运动都是不一样的，，即便他们有千丝万缕的联系！这个需要自己以后慢慢的体会！